nie mam tyle czasu

mam jeszcze jedną dosyć istotną kwestię, chodzi o palenie mięcha przy aerobach po treningu, jak to wygląda? generalnie zamykam się w całości treningu razem z rozgrzewką wychodzi około 1h 30min - 1h 45min, z czego ostatnie 30-40 min to aeroby (kazdy trening), czasami jak nie mam tyle czasu, albo zbyt długo wyszedł zasadniczy trening zamiast 30-40 [...]

Arnold.Trening kulturystyczny to nie tylko 2 etapy.masa i redukcja.Co do twojego pytania 11 tyg redukcji.Aktualnie jestem w ciągu startowym ,mam taką motywacjne i tak wytrenowany organizm ,ze moge i chcę utrzymywać wysoka formę.Jeżeli nie startujesz radziłbym po 11 tyg redukcji zrobić 2 tygodnie lekkich treningów 2-3 razy wtygodniu oczywiście nie [...]

Cały czas split, wcześniej trochę inne ćwiczenia. Mam dwie hantle jedna 4kg i druga 5kg. Można położyć jedną na drugą i jest 9kg (ciągle mało...). Tam gdzie piszę 20kg to są samoróbki od sztangi, oczywiście może być i 15kg. Mogę nimi ćwiczyć np. łydki, do tricepsa, czy klatki się nie nadają (zbyt duży ruch). Na małe partie te 40kg wystarcza ale na [...]

dokładnie i osobiście super koleś :) /SFD/2017/1/17/e9f413fc73014dd681d806cc537fd462.jpg Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 6/6/6/max Wyciskanie hantli skos górny 15/12/10/max https://www.youtube.com/watch?v=RacxspFK_Tk&feature=youtu.be Wyciskanie hantli na płaskiej z gumą Max/max/max Hex press Max/max/max Rozpiętki na bramie 15/15/15 Biceps: [...]

Szajba - Może rzeczywiście biadolę :-(. Może rzeczywiście nie mam racji :-(. Postaram sie poprawić ;-). Co do zabawy o której piszesz to kazdy sie bawi jak umie i jak lubi a ta zabawa tylko na początku wydaje sie fajna. W piciu do lustra nigdy niema wygranych, nie ma nawet remisu, zawsze jesteś przegrany {:-(. Uwierz mi niestety w tej dziedzinie [...]

Majklu Przecież napisane jest, że nie jadłem 1 kawałka tylko znaaacznie więcej demolub No nie przesadzajmy Na zawołanie to nie, po prostu poprosiłem Stały ciężar ale w tej serii łączonej, nie przez cały cykl. Ile ma trwać? Myślę, że WODYN oceni, ale wydaje mi się, że długo Avasso Ja tego dnia zjadłem pizze, czekolady trochę, trochę pierników i [...]

Pisze ponownie, bo zaczely mi sie studia i do tego trzeba prace dyplomowa pisac i nie mam tyle czasu na gotowanie. Chcialem przedstawic nowa diete do oceny, tylko juz teraz postanowilem zwiekszyc ilosc kalorii i ilosc wegli. Trening rowniez mi sie zmienil, bo bede cwiczyc 4xtydzien fbw + aeroby po treningu silowym. Moim celem dalej jest redukcja [...]

FWB było ale miałem mniejszy przyrost aniżeli przy treningu łączonym 3- dniowym. Trening 3- dniowy zmieniłem na 5 dniowy bo nie mam tyle czasu aby katować dwie partie w jednym dniu stąd 5 dniowy tryb treningowy. Siła idzie express z tygodnia na tydzień coraz więcej (nie licząc pleców- kontuzja) natomiast brak szerokości jakże istotnej. Fakt w [...]

Niestety taka natura, ze musze byc czlowiekiem patykiem..(''); Malo nie jem.. ale o wzroscie masy bez treningu moge mazyc... Mi w tym momencie zalerzy na tym, zeby odblokowac organizm i przytyc chociaz... te 10-15kg.. Rozumiem, ze prawdopodobnie nawet po np. omce to mi spadnie tak? Ja juz nie mam tyle czasu zeby jezdzic na silownie 3x w tygodniu.. [...]

ok pozmieniałem, tylkonie chcę łączyć bica z plecami i przedraminiem, bo nie mam tyle czasu b tyle nasiłce siedziec, a po drugie będę niezle wyczerpany po takim ciwczeniu i zlebede wykonywac cwiczenia i mniejszym ciezarem, tak wiec zostawai mosobno plecy w środę a w czwartek bic z przedramieniem. Daje plan z poprawakmi, i takie pytanie. co do [...]

nigdy nie stosowałam narkotyków, a zawsze miałam świetne wyniki w nauce, bo dużo się uczyłam zawsze byłam ambitna a jesli chodzi o moje problemy z odchudzaniem... piszę do was bo chcę się doradzić... od lat marzy mi się fajna figura nie mam tyle czasu w tygodniu, by chodzic na siłownie itd, mam synka 7 lat, pracuje do 17:00, jak tu znaleźć jeszcze [...]

chciałem zacząć mu wymieniać ale stwierdziłem,że nie mam tyle czasu

No sam nie wiedziałem że napisałem ZTM :P ale mniejsza z tym liczy sie sens. Ja wam zazdroszcze że macie tyle czasu!! Po pierwsze: Ja nie mam tyle czasu. Po drugie: Ja nie gotuje i nikt mi nie bedzie robił odzielne dania dla mnie. Po trzecie: patrz po pierwsze Są takie dni gdzie wychodze z domu o 7:30 a wracam o 22:00 , więc sie nie dziwcie. [...]

nie mam tyle czasu ale możemy kontynuować od pon

hehe, dzieki za tytuly, ale nie mam tyle czasu zeby ogladac. jeszcze na mnie cafe rozdroze czeka i kilka innych filmow. zassam shrooms. i am legend to z tym uszatym murzynem? nie moge kolesia stolerowac na ekranie, noz mi sie w kieszeni otwiera jak go widze

więc tak, jeśli uważacie że jest zły to zaproponujcie jakąś inną lepszą alternatywę, ćwiczenia myśle że są dobrze dobrane, ale to może tylko moje zdanie. heh nie wiem co masz na myśli żebym rozpisał to czytelniej, bo chyba dosyć czytelnie jest to rozpisane. Tak zdaję sobie z tego sprawę że ćwiczenie brzucha w przeddzień pleców a zwłaszcza martwego [...]

push pull 6x w tyg też mnie kręci, ale nie mam tyle czasu, więc 4x w tygodniu siłowy musi wystaczyć Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-10-20 12:04:39

Czytalem i teraz ci powiem ze tam zajechac sie mozna kolego- te treningi nie sa dla kompletnie poczatkujacych i tymbardziej dla cieniasow. Duzo osob cwiczy planem senegrotha, a tam an 1 sesji jest 5-6 cwiczen i serii wszystkich razem z 30 ponad, pozatym kazda partia 1x w tyg cwiczona na to wychodzi, chyba..pozatym 2,5-3h to ja nie mam tyle czasu [...]

Standardowa owsiank %-) No bo nie mam tyle czasu, na odwiedzanie wszystkich tematów ... Dostaję dziennie około 40 powiadomek ..

Redukcja Tydzień Trzeci Nie będzie relacji z treningu Tomek bo niestety nie mam tyle czasu i pasji na pisanie takich artykułów. 28.09.2019 dzień treningowy pull 1. Podciąganie się nachwytem (z obciążeniem) lub wyciąg 10kgx8 0kgx11 12,5x8 0x14 2. Wiosłowanie półsztangą 130kgx8 100x13 135x8 100x16 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 70kgx10 [...]